Wir möchten Ihnen ein paar Tipps und Tricks geben, wie Sie sich auch in
der kalten Jahreszeiten fit und gesund halten können.
§ Entspannung/Stressabbau: Durch
regelmäßige Mahlzeiten, ausreichenden Schlaf, eine lebensbejahende Grundhaltung
und Vermeidung von Stress.
§ Regelmäßige
Saunagänge, oder kaltes Duschen am Morgen (immer mit dem Kältereiz aufhören)
§ Vermeiden Sie kalte
Füße
Sobald der Körper die eisigen Füße
registriert hat, verengt er die Blutgefäße, damit keine weitere Wärme verloren
geht. Das bedeutet auch, dass der Nasen-Rachen-Raum schlechter durchblutet und
die Immunabwehr vermindert ist. Warme Fußbäder (ca. 15 Minuten bei 40 °C)
versprechen Abhilfe.
§ Achten Sie auf die
richtige Ernährung!
Vitamine und Mineralstoffe helfen dem
Körper im Winter von innen, sich gegen Erkältungskrankheiten zu schützen.
Saisonales Gemüse wie Kürbis, Kohl und Co. sollten in der kalten Jahreszeit
regelmäßig auf den Teller kommen. Top-Vitamin-C-Lieferanten sind zudem
Zitrusfrüchte, Paprika, Hagebutten und Sanddorn.
§ Viel Trinken
Ausreichend trinken, etwa zwei Liter
pro Tag, damit die Schleimhäute feucht bleiben.
§ Sport
Wer sich regelmäßig – idealerweise an der frischen
Luft – bewegt, bleibt nicht nur schlank und fit, sondern auch gesund. Denn
durch körperliche Aktivität pumpt das Herz mehr Blut durch die Gefäße und
bringt so auch die Immunzellen auf Trab.
§ Positives Denken
Wer bei einem kleinen Kratzen im Hals sofort
fürchtet: "Oje, jetzt überkommt mich eine schlimme Erkältung!", der
wird wahrscheinlich auch krank. Stattdessen sollte man positiv denken. Mehrere
Studien haben bewiesen, dass Optimisten sich seltener Krankheiten einfangen.
Deshalb: Glauben Sie daran, dass Sie fit bleiben und zeigen Sie mit gesunder
Ernährung, einer Tasse Fencheltee, mentalem Training oder Saunagängen
Erkältungsviren die kalte Schulter.
